图片来源于网络
有的人越来越虚弱，环境稍微发生一些变化，身体就各种不舒服；有的人脸上会长痘痘，甚至还会引发其他皮肤问题；有的人稍微吃点油腻或者辛辣食物，就会消化不良，严重的话还可能会呕吐；还有的人精神状态总是不在线，动不动就走神，注意力严重不集中……
这其实是身体在向你预警啦，它在告诉你，你的免疫力正在下降，该提升免疫力了。
图片来源于网络
那免疫力具体是个什么东西呢？
免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质（如病菌等）或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。免疫系统有三重作用，一是免疫防御，阻止外来细菌病原体入侵。二是免疫调控，清除身体里衰老、损伤、死亡或变性的细胞。三是免疫识别，识别身体里的突变细胞予以清除，多数是指肿瘤细胞。
免疫力如此重要，可免疫力为何会下降呢？
1、熬夜
熬夜是促使免疫系统崩溃的最大“元凶”，良好的睡眠是免疫系统的基础。熬夜打游戏、追剧，会让身体处于一个极度亢奋且疲劳的状态。
2、压力太大
压力太大会使得压力激素皮质醇过高，也会伤害免疫系统，很多人长期高压下，免疫系统容易崩溃，经常生病。
3、缺乏运动
长期不运动，人体血液循环速度变慢，不利于淋巴系统的排毒，免疫力也就随之降低了。
4、缺乏维生素
人体需要各种微量元素来维持健康的状态，一旦缺乏某种微量元素人体生态就无法维稳。维生素C，B6和维生素E都有提高免疫力的效果。
提高免疫力，你有什么小妙招？
自然是对症下药啦。
对症下药方能解除困扰。早睡早起、保持心情愉悦、适当运动以及补充维生素都能在一定程度上提高免疫力，另外，适当的食补、良好的生活习惯、作息规律、多喝白开水等等都能在一定程度上提高免疫力。
免疫力这些事，重在平时的保养，千万不可忽视哦。
