2.睡前喝适量温开水 人在睡眠的时候，血液循环会减慢，血液浓度会提高，睡前喝一杯水目的是稀释血液，降低血黏稠度。很多人怕起夜，睡前不敢喝水，其实即使不喝水，通常老年人还是要起夜，只要在睡前喝少量的水，不超过200ML，影响不大。但是这杯水却可以预防和减少心绞痛、心梗的发生，以及预防和减少缺血性中风的发生。
但要注意：心衰患者，心功能不全，睡前要尽量少喝水，避免发生水肿等情况。
3.起夜之后喝口水中老年朋友可以在床前放一个保温杯装水，起夜后顺便喝几口。 睡觉时因血液流速减慢，容易形成阻塞，起夜时顺便喝几口水，能够稀释血液，推动血液流动。特别是有冠心病、糖尿病，高血压的朋友，这几口水很可能会成为救命水。
4.午睡后起来先喝一杯水 午睡过后血液循环也会减慢，血液浓度会上升，这时应该先喝一杯水，不要急着活动或吃东西。
无论什么时候，温开水都是最好的选择。凉水刺激肠胃，浇灭阳气，经常喝会导致体内痰湿淤堵，气血不通。有人会说西方人都喝冰水、凉水怎么都没事，那是因为西方人主食以牛肉等肉食为主，又常饮酒、吃黄油，体质普遍偏热性，和我们的体质是不同的。而且西方的胖子这么多，很多大腹便便的，就是痰湿淤堵。为了健康起见，我们还是多喝温开水，少喝冰水，凉水！
