一、每天排便的好处

1.杜绝毒素累积

众所周知，大便当中含有很多毒素，人体在排便的过程中，就会把这些毒素适时地排出体外，减少疾病的发生。而如果发生了便秘，就会有许多有害的物质产生，进而诱发多种疾病。所以，每天排一次便可以很好地杜绝毒素在体内的沉积，远离疾病。

2.减轻胃肠的负担

每天排一次大便，对于胃肠来说是一件大好事，排便过程中可以增强胃肠的蠕动能力，便于消化和吸收，减轻毒素和食物残留给胃肠带来的负担。

3.呵护胃黏膜

如果没有养成定期排便的习惯，大便不能及时地被排出，其中含有的很多毒素就会影响人体多个器官，加之这些有毒的物质非常容易感染细菌，进而引发各种炎症，另外，如果大便在肠胃里残留时间过长，会发生硬化，一旦接触到胃肠黏膜，就可能使胃肠黏膜遭到破坏。

我们刚刚了解了每天排便的好处，对于老年人来说更是如此，但老年人和中青年不同，在排便时，还是有很多需要注意的地方，下面我就和大家谈一谈老年人排便的注意事项。

二、老年人排便的注意事项

1.不要太用力

高血压或者有便秘的老年人排便时，一定不要太用力，要尽可能地缓慢进行，必要时在排便前服用润肠药。

2.卫生间要和洗浴分开

卫生间内不要摆放太多的物品，减少被牵绊的几率。另外，卫生间内不要设置淋浴或者盆浴的设施，避免滑倒的危险。需要洗浴的时候，也一定要做好防滑处理。

3.老年人如厕不能插门

老年人进卫生间方便时，不管是大便还是小便都不要插门，以免发生意外时浪费时间，错过最佳的抢救时机。

我们都知道了每天排便的好处，那么该如何养成每天排便的好习惯呢？接下来我就为大家普及一下如何养成每天排便的习惯。

三、如何养成每天排便的习惯

1.饭后如厕

为了养成每天排便的习惯，最好做到每天早饭后如厕，即使起初没有便意，也没有实现排便的目的，也要坚持，因为这个排便动作可以建立条件反射，坚持下去，即可实现定时排便的目的。当然，也可以根据个人的实际选择在午餐或晚餐之后进行。

2.别忽视便意

不管出于什么原因，只要有了便意就要立即进行排便，绝不可以忽视或者忍耐，否则会导致便秘。

3.集中注意力

排便时一定不要看手机、报纸、看书等不良习惯，集中注意力进行排便，这样可以最大限度地使排便的时间缩短。

4.晨起空腹喝杯凉开水

每天早晨起床后，如果能空腹喝一杯凉开水，既可以很好地使促进胃肠的蠕动，也能避免粪便过于干燥，有助于排便。