“四条腿”东西尽量少吃：像一些羊肉、牛肉 、猪肉，这些都属于红肉，脂肪含量很高，尽量把肉类习惯改成吃鱼。还可以吃“一条腿”的，比如蘑菇。

平和心态：要平和心态，别什么事情都着急上火，不良的情绪也会造成血压的上升，所以平时遇事，尽量控制自己的激动心情，焦虑烦躁的时候多听听令人愉快的音乐，看看喜欢的书。

不能过劳：中医讲“过劳伤心”，疲劳也会加重心脏的负荷，造成血压的升高。对于中老年朋友呢，平时看孩子弯腰跑跳之类的，一定要注意，量力而行。

注意保暖：因为受凉血管容易收缩变脆，对于本身有高血压的患者，就容易出现问题，生活中要注意别受凉。

忌烟限酒：吸烟会使血管中“垃圾”增多，也就是我们说的“斑块”，长期会引起动脉粥样硬化；大量的喝酒，会刺激大脑的中枢神经，使我们的血流上行，性情高涨。忌烟限酒可以减少高血压、高血脂等心脑血管疾病的发生。