1、暴饮暴食。冬至时节容易出现进补无度、暴饮暴食的情况，这么做无疑会增加脾胃的负担，而此时阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

2、衣物单薄。当穿得过少，寒气侵入身体，人体内的阳气会去平衡这个寒，这种消耗完全是可以避免的。所以，冬至时要注意保暖，防止受寒。

3、房事过多。在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，不可过度纵欲而伤身。

4、大汗淋漓。《素问·四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，所以冬至运动要选择相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳等。