十字花科植物具有抗癌功能，其中西兰花对预防乳腺癌有很积极的作用。西兰花不仅含有高量维生素C，而且还含有丰富的胡萝卜素，所以可以起到抑制癌细胞的作用。西兰花生吃最有营养，如果吃不下生的，可以采用烫熟，或是素炒。
2、蘑菇
蘑菇含有多种矿物质及蛋白质，特别是富含维生素B1和B6等，这些都对癌症具有防御作用。
3、海带
海带具有“软坚散结”之效，能够消除体内肿块，所以为了预防乳腺增生的女性朋友们不妨多吃些海带。海带味道也非常好吃，可以涮火锅，或是煮熟后凉拌都是不错的选择。
4、三文鱼
三文鱼的鱼油中含有欧米伽3脂肪酸，它有消炎作用，所以常吃三文鱼可以预防乳腺癌。
5、酸奶
酸奶比牛奶对女性朋友们更友好，尤其是富含乳酸菌的酸奶，女性朋友们最好每天都能喝一杯，它可以大大降低患乳腺癌的机率，还有美容瘦身的作用。
