燕麦片的营养成分丰富，而且燕麦片的功效也很多。燕麦片已经成为了现代人非常欢迎的一种食品。究其原因，燕麦片含糖量低、含有丰富的蛋白质和纤维素，对于追求健康养生的人士来说，燕麦片可谓佳品。

     经常食用燕麦片的人士，其血液中的胆固醇含量明显低于一般不吃或者少吃燕麦片的人士，由此可见，常吃燕麦片对于降低胆固醇、预防心脑血管疾病能够起到明显的作用。

     由于燕麦片中富含纤维素，能够增加大便的体积，刺激肠胃蠕动，从而达到促进排便的目的。所以经常食用燕麦片，能够消除体内毒素、油脂，对于减肥人群来说是一种非常不错的食物。

     由于燕麦片中富含钙、镁、磷、铁、锌等矿物质，所以多食用燕麦片，对于补充人体钙质、促进伤口愈合、预防骨质疏松症、预防贫血等有着非常明显的作用。

     材料：燕麦80克、香蕉2根、葡萄干15克、蔓越橘干50克、椰丝25克、香草油3滴制作方法：
     1、把香蕉捣成泥，加葡萄干、蔓越橘干、椰丝，搅拌均匀。
     2、把燕麦倒进去，滴上3滴香草油，搅拌成泥状。
     3、用勺子舀小块香蕉燕麦糊，放在烤盘上，轻轻压一下。
     4、烤箱预热至165℃，烘烤30分钟即可。

     材料：雪花梨1个、红枣5颗、枸杞少许、燕麦片500克、圆糯米1/2杯、清水1/3杯、蜂蜜6杯、燕麦片500克、植物油、味精、五香粉、盐各适量。
     制作方法：
     1、雪花梨、红枣、枸杞洗净，雪花里切片。
     2、燕麦片洗净后，用水浸泡1小时。
     3、锅中加入清水、燕麦片、糯米，煮开后转小火，熬至黏稠。
     4、在粥中放入红枣、枸杞、梨片，再用小火熬煮15分钟。
     5、把煮好的粥晾一晾，浇上适量蜂蜜即可。